Рубрика: Диеты

Вы удивитесь, узнав, что даже популярные «диетические» фрукты могут стать скрытым источником лишних калорий. Возьмём, к примеру, бананы. Их часто советуют как перекус перед тренировкой, но в одном спелом банане содержится до 30 граммов углеводов — почти как в двух кусках хлеба. Чем слаще фрукт, тем выше его гликемический индекс. Это значит, что через час …

Представьте: вы едите любимые блюда, не взвешивая порции и не записывая каждую крошку в приложение, а вес всё равно уходит. Звучит как мечта? На самом деле, всё сводится к двум правилам, о которых редко говорят. Первое — есть только в пределах 12-часового окна. Фото: © Белновости Даже если вы не меняете рацион, сокращение времени приёмов …

Представьте диету, где можно наслаждаться сочным стейком, хрустящим беконом и сливочным сыром, не думая о подсчёте калорий.  Кетогенный рацион не требует голодания, но заставляет тело перестроиться на сжигание жиров.  Этот подход особенно оценят те, кто готов отказаться от хлеба и конфет, но не от насыщенных вкусов.   Фото: © Белновости Основной принцип кетодиеты — резкое …

Привычка запивать пищу холодной водой может привести к проблемам с пищеварением. Об этом предупредила врач-гастроэнтеролог Евгения Мельникова. Чем можно и нельзя запивать еду, специалист рассказала в разговоре с изданием «Газета.Ru». Фото: © Белновости Почему нельзя запивать еду холодной водой Во-первых, употребление холодной воды во время еды чревато проблемами с пищеварением, а именно вздутием и повышенным …

Каждая девушка мечтает выглядеть идеально в новом платье, но жесткие диеты и голодание часто приводят к обратному эффекту.  Нутрициологи раскрыли простые, но эффективные методы, которые не только помогут избавиться от лишних сантиметров, но и укрепят здоровье.   Сократите сахар, а не порции Вместо изнурительных ограничений достаточно убрать из рациона продукты с высоким содержанием сахара и …

Фрукты кажутся безопасным перекусом, но некоторые из них незаметно добавляют сантиметры на талии. Первый в «черном списке» — банан. Один спелый плод содержит до 25 г сахара — это почти 6 чайных ложек. Если есть бананы каждый день, фруктоза превращается в жир на животе. Особенно опасны перезрелые бананы: в них сахар концентрируется до 30 г, …

В стране, где рис едят трижды в день, процент ожирения — один из самых низких в мире.  Японские женщины десятилетиями сохраняют изящные силуэты, несмотря на обилие углеводов в рационе.  Оказывается, всё дело не в генетике, а в традиционном способе приготовления крупы, который превращает ее в «союзника» стройности.  Большинство диет пугают необходимостью отказа от риса, макарон …

Вы наверняка видели людей, которые уплетают пиццу, десерты и фастфуд, но при этом не набирают ни грамма. В чём их секрет? Генетика? Чудо? Нет. Всё дело в том, как они подходят к еде. Представьте: ваш организм — это машина, которой нужно топливо. Но если вы заливаете в бензиновый двигатель сок, он сломается. То же происходит …

Что, если мы скажем, что секрет плоского живота стоит сущие копейки и продается в любом магазине?  Нет, это не зеленый чай или лимонная вода. Речь о напитке, который ваша бабушка использовала для консервации, а диетологи — для ускорения метаболизма.  Да, это яблочный уксус. И вот как он работает. Уксусная кислота — главный компонент напитка — …

Употреблять кашу на завтрак можно не всем людям. Об этом предупредила врач-эндокринолог, врач-диетолог Оксана Михалева. Кому противопоказано завтракать кашей, эксперт рассказала в разговоре с изданием «Известия».  Кому нельзя завтракать кашей Во-первых, нельзя есть кашу на завтрак при избыточной массе тела. По словам Михалевой, людям с лишним весом нужно завтракать белковыми продуктами в сочетании со сложными …