Рубрика: Диеты

Многие сталкиваются с непреодолимым желанием есть вне зависимости от физической потребности. За этим часто стоят не голодные спазмы желудка, а мощные психологические триггеры. Как сообщает корреспондент Белновости, специалисты объясняют переедание попыткой заполнить эмоциональные пустоты. Еда становится своеобразным заменителем неудовлетворенных потребностей в любви или признании. Через потребление пищи человек может бессознательно компенсировать недостаток тепла и поддержки. …

Неожиданный секрет контроля порций может скрываться в вашем кухонном шкафу, а не в диетическом меню. Исследования подтверждают, что цвет тарелки напрямую влияет на восприятие объема пищи и чувство насыщения. Резкий контраст между цветом еды и тарелки заставляет порцию визуально выделяться. При низком контрасте (например, белая паста на белой тарелке) мозгу сложнее точно оценить границы и …

Вечный спор поклонников здорового завтрака: гречка против овсянки. Одни хвалят гречку за белок и отсутствие глютена, другие – овсянку за клетчатку и легкость, сообщает корреспондент Белновости. Истина не в абсолютном превосходстве одной крупы, а в их разном действии на организм, зависящем от ваших целей и дня. Фото: © Белновости Гречка – чемпион по сытности и …

Кажется, яблоки — безупречный перекус для стройности, но реальность сложнее. Эти фрукты могут незаметно влиять на цифру на весах. Ключевой момент — количество съеденных плодов, сообщает корреспондент Белновости. Даже низкокалорийные продукты способствуют набору веса при избыточном потреблении. Один килограмм яблок содержит ощутимую порцию энергии. Регулярное превышение разумных объемов неизбежно отражается на фигуре. Фото: © Белновости …

Интервальное голодание (ИГ) – фаворит среди диетических трендов последних лет. Схемы 16/8, 5:2 обещают не только потерю веса, но и «омоложение клеток», «улучшение работы мозга» и «детокс». Звучит заманчиво: можно есть почти все (в определенное окно), а потом просто не есть, сообщает корреспондент Белновости. Но так ли универсальна и безопасна эта методика? Почему для многих …

Лето — идеальный сезон для коррекции веса, когда природа сама дарит все необходимые инструменты.  Изобилие сезонных овощей и фруктов, а также длинные солнечные дни создают уникальные условия для комфортного похудения, сообщает корреспондент Белновости.   Гастроэнтеролог Галина Рогожкина подчеркивает, что безопасный темп снижения веса составляет 0,5–1 кг в неделю. Резкое похудение летом особенно опасно из-за повышенной …

Обожаете бананы? Готовы употреблять их в любое время суток? Будьте осторожны! Оказывается, эти тропические фрукты не подходят для вечерней трапезы, сообщает корреспондент Белновости. Мякоть данных плодов желательно есть утром или днём. Фото: © Белновости При употреблении бананов вечером могут возникнуть определённые проблемы. Последствие вечернего употребления бананов Эти тропические фрукты являются источником немалого количества сахара. Из …

Вы сбросили килограммы, достигли цели, но через месяц-другой стрелка весов снова ползет вверх? Знакомо? Вините силу воли? Не спешите. Главная причина возврата веса кроется не в слабости, а в мудром, но упрямом механизме тела, сообщает корреспондент Белновости. Организм воспринимает резкое похудение как угрозу выживанию. Он помнит ваш «старый» вес как точку комфорта и изо всех …

Многие уверены: пропустишь прием пищи в первые 30 минут после спортзала – и все усилия насмарку. Якобы мышцы останутся без питания и не вырастут. Этот миф активно поддерживается индустрией спортивного питания, сообщает корреспондент Белновости. Но наука давно пересмотрела жесткие рамки «анаболического окна». Фото: © Белновости Исследования показывают, что синтез мышечного белка остается повышенным гораздо дольше …

Похудеть летом поможет включение в рацион сезонных овощей и ягод. Об этом рассказала диетолог, нутрициолог Ольга Ромашина в разговоре с «Вечерней Москвой», сообщает корреспондент Белновости. Что есть летом для похудения Во-первых, сезонные овощи – томаты, огурцы, перец, редис, кабачки. Фото: © Белновости По словам Ромашиной, овощи можно употреблять в большом количестве даже на диете. Во-вторых, …