Как начать питаться правильно: 5 советов – с ними не нужно ждать очередного понедельника
Хватит называть себя безвольным человеком каждый раз, когда вы открываете пачку чипсов или делаете глоток вредной, но такой вкусной газировки.
Самоуничижение не поможет вам стать на путь правильного питания – вместо этого воспользуйтесь рекомендациями из этой статьи. Они точно помогут изменить свою жизнь к лучшему и начать правильно питаться.
Разберите кухонные шкафы
Вместо нездоровой пищи, которая наверняка будет вас манить, заполните шкафы на кухне полезной и питательной продукцией вроде овощей, полезных батончиков, фруктов и т. д.
Готовьте дома
Вместо того чтобы посещать заведения общественного питания, заведите привычку готовить самостоятельно. Так вы не только обогатите свой рацион здоровыми продуктами, но и сократите траты на перекусы вне дома.
Ешьте больше белка
Белок носит «звание» самого насыщающего макроэлемента в продуктах. Если вы начнете регулярно употреблять яйца, филе курицы и индейки, тунца, творог, сыры и прочие продукты с высоким содержанием белка, вы увидите, что количество перекусов снизилось, а вместе с ними и привычка переедать.
Фото: © Белновости
Скажите «нет» строгим диетам
Если вы хотите похудеть, не голодайте, а ешьте. Благодаря голоданию ваше тело покидает не жир, а вода, а строгие диеты повышают риск возникновения диабета, повышения кровяного давления и метаболического синдрома.
Высыпайтесь
Из-за недосыпа может увеличиться количество потребленных калорий, размеры порций и тяга к продуктам, в которых много углеводов и жиров. Постарайтесь проводить во сне не менее 7-8 часов в сутки.
Ранее мы рассказывали, чем опасна веганская диета.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
