Как защититься от переедания: эксперты назвали основные хитрости
Многие люди стараются найти «пристойное» оправдание своему лишнему весу, хотя в большинстве случаев сводится все к банальному перееданию.
Мы не привыкли следить за тем, какое количество еды употребляем.
Если поступающие калории превосходят тот показатель, что мы расходуем в течение дня, то фигура начинает «плыть».
Все статьи автораРубрика: ДиетыОпубликовано: 27.10.2023 16:33 Проверено редакцией Мы прилагаем все усилия для обеспечения точности информации на портале Белновости. Узнайте больше о том, как мы проверяем факты.СодержаниеКак защититься от перееданияТочный дневникНе готовьте впрокПейте
Как защититься от переедания
Точный дневник
Ведение дневника станет прекрасной стимулирующей мерой: себе вы не сможете соврать относительно количества поступающей еды.
Фото: © Белновости
Вы сможете оценить, насколько ваше количество калорий превышает норму. От этой информации можно отталкиваться.
Также не лишним будет объективно оценить свой рацион на предмет пользы: проанализируйте примерный химический состав вашего рациона.
Не готовьте впрок
Порой мы стараемся облегчить себе задачу и готовим огромное количество еды с расчетом, что ее хватит на целую неделю. Если у вас есть проблемы с фигурой, то от такой привычки стоит отказаться.
Когда у вас под рукой всегда есть готовая еда, от незапланированного перекуса защититься намного сложнее, считают эксперты.
Пейте
Старайтесь спланировать свой рацион таким образом, чтобы в нем нашлось место для суточной нормы воды, зеленого чая и травяных отваров.
Достаточное количество жидкости поможет контролировать чувство голода.
