Как с помощью питания укрепить иммунитет: диетологи раскрыли секреты
Если вы не хотите на протяжении всего холодного сезона бороться с простудой и другими заболеваниями, то сейчас нужно кардинальным образом менять подход к питанию.
Если летом можно было немного «расслабиться», то сейчас стоит сделать рацион более здоровым.
Как с помощью питания укрепить иммунитет?
Вредные готовые продукты
В первую очередь стоит отказаться от любой продукции из ресторанов быстрого питания: это быстрый путь к набору лишнего веса и снижению защитных функций организма.
Старайтесь покупать меньше сладостей и кондитерских изделий: оставить можно только горький шоколад.
Также стоит забыть про сладкую газированную воду и сок.
Фото: © Белновости
Методы приготовления
Жарить еду старайтесь реже: это самый вредный способ приготовления пищи. От фритюра отказываемся полностью. Стоит варить полезные супы, выбирать тушение и приготовление пищи на пару.
Весьма полезным способом приготовления является запекание.
Полезные продукты
Осенью и зимой есть хорошие сезонные продукты, полезные для иммунной системы. К ним относят квашеную капусту, гранат, цитрусовые фрукты.
Можно готовить блюда с замороженными ягодами. Употребляйте тыкву, яблоки и виноград.
Проверено редакцией
Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса
