Почему нужно включить киви в рацион: не только ради иммунной системы
По содержанию витамина С киви может спокойно конкурировать с лимоном и другими цитрусовыми.
Но включить этот мохнатый заморский фрукт в свой рацион специалисты по здоровому питанию советуют не только для борьбы с вирусами и лечения простуды.
Доказано, что употребление киви положительно сказывается на эмоциональном фоне, а значит, позволяет бороться с депрессией.
К таким выводам пришли сотрудники университета Отаго.
Польза киви
Киви можно назвать лидером по содержанию витамина C. В рамках исследований было установлено, что два плода киви в день повышают жизненный тонус всего за две недели такой диеты.
Фото: © Белновости
Было отмечено снижение симптомов депрессии и улучшение эмоционального фона.
При этом исследователи заметили, что у 155 взрослых участников эксперимента изначально содержание витамина С в организме было ниже нормы.
Часть пациентов для восполнения нехватки употребляла витамин C. Часть съедала по 2 киви в день.
Выяснилось, что у тех, кто ел фрукты, положительная динамика обнаружилась на 4-й день наблюдений. Те же, кто пил витамин С как добавку, свое эмоциональное состояние смогли улучшить только на двенадцатый день.
Ранее мы рассказывали, почему при похудении нужно пить кофе с кокосовым маслом.
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
