О диете тут

Полный отказ от хлеба при похудении — устаревший подход, который современные диетологи считают неоправданным. Правильно выбранные сорта не только не мешают снижению веса, но и помогают его нормализовать. Цельнозерновой хлеб из обойной муки сохраняет все полезные компоненты зерна. Клетчатка в его составе улучшает пищеварение и создает длительное чувство насыщения. Ржаной хлеб на закваске имеет низкий …

Казалось бы, безобидная привычка добавлять молоко в кофе может обернуться неприятными последствиями для организма. Современные исследования показывают, что это сочетание создает нагрузку на пищеварительную систему и снижает пользу обоих продуктов. Молоко нейтрализует антиоксиданты в кофе, ради которых многие его употребляют. Катехин и хлорогеновая кислота, обладающие противораковыми свойствами, связываются с молочными белками и теряют активность. Сочетание …

Мучает постоянная тяга к конфетам и выпечке? Эти проверенные стратегии помогут обрести контроль над желаниями без чувства лишения. Почему сахар так притягателен для организма? Как отмечают специалисты, это быстрый источник энергии, вызывающий выброс «гормонов удовольствия». Как сообщает корреспондент Белновости, осознание механизмов зависимости — первый шаг к свободе. Не пытайтесь резко исключить все сладости за один …

Многие ищут волшебную таблетку для стройности, не замечая мощных союзников на собственной кухне. Обычные специи обладают удивительной способностью влиять на обмен веществ и аппетит. Некоторые пряности могут незначительно повышать расход энергии организмом. Этот эффект термогенеза помогает сжигать чуть больше калорий даже в состоянии покоя, сообщает корреспондент Белновости. Капсаицин, придающий остроту перцу чили, является признанным стимулятором …

Углеводы давно демонизированы в мире диет, но отказ от них – не единственный путь к стройности. На самом деле, определенные виды углеводов могут стать надежными союзниками в похудении. Ключ к успеху лежит в умении различать «быстрые» и «медленные» источники этой важной группы нутриентов. Первые вызывают резкие скачки сахара в крови, а вторые обеспечивают стабильную энергию, …