Яблоки и вес: можно ли поправиться от диетического фрукта
Кажется, яблоки — безупречный перекус для стройности, но реальность сложнее. Эти фрукты могут незаметно влиять на цифру на весах.
Ключевой момент — количество съеденных плодов, сообщает корреспондент Белновости. Даже низкокалорийные продукты способствуют набору веса при избыточном потреблении.
Один килограмм яблок содержит ощутимую порцию энергии. Регулярное превышение разумных объемов неизбежно отражается на фигуре.
Фото: © Белновости
Время употребления играет не меньшую роль. Вечерний метаболизм замедлен и хуже справляется с сахарами.
Фруктоза, полученная перед сном, чаще трансформируется в жировые запасы. Регулярные ночные перекусы фруктами несут риски.
Опасность таится и в сочетании яблок с другими продуктами. Сладкие сорта могут кратковременно притупить голод, но не насытить по-настоящему.
Это провоцирует желание съесть что-то более калорийное вскоре после перекуса. Дополнительный прием пищи легко приводит к избытку калорий.
Сам сорт яблока влияет на содержание сахара. Кислые разновидности обычно содержат меньше углеводов, чем сладкие.
Людям, контролирующим вес, разумнее выбирать менее сладкие плоды. Полностью отказываться от любимых сортов не обязательно, важно соблюдать меру.
Способ приготовления также имеет значение. Запеченные яблоки или пюре могут содержать больше калорий, чем свежие.
Добавление сиропов, меда или орехов значительно повышает энергетическую ценность блюда. Термообработка иногда увеличивает гликемический индекс.
Индивидуальные особенности организма — важный фактор реакции на фруктозу. Некоторым людям стоит быть особенно внимательными к количеству.
Обмен веществ и чувствительность к сахарам у всех разные. Слушать сигналы собственного тела — лучшая стратегия.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
