Эти продукты крадут вашу энергию: что исключить из рациона немедленно
Вы просыпаетесь уставшими, а к обеду мечтаете только о кофе и сладком? Возможно, проблема не в количестве сна, а в том, что лежит на вашей тарелке.
Некоторые продукты, маскирующиеся под полезные, способны вызывать резкие скачки сахара в крови, нарушать пищеварение и лишать вас сил.
Возглавляют список обезжиренные йогурты и готовые мюсли.
Фото: © Белновости
Производители заменяют жир сахаром или искусственными подсластителями, чтобы сохранить вкус.
Результат — через час после такого перекуса уровень глюкозы падает, вызывая голод и сонливость.
Аналогичный эффект дают пакетированные соки: даже надпись «без добавленного сахара» не отменяет того, что в стакане содержится фруктоза из 5-6 яблок, что перегружает печень.
Еще один скрытый враг — продукты с глутаматом натрия. Он содержится не только в чипсах, но и в соусах, бульонных кубиках, полуфабрикатах.
Глутамат усиливает вкус, заставляя есть больше, а после вызывает чувство тяжести и вялость.
Также стоит остерегаться «полезных» батончиков с надписью «фитнес»: многие из них по калорийности не уступают шоколадным конфетам.
Решение — внимательно читать состав и отдавать предпочтение цельным продуктам.
Например, вместо магазинного йогурта смешать натуральный творог с ягодами, а вместо сока — съесть апельсин.
Маленькие изменения в рационе помогут сохранить энергию в течение дня без резких перепадов настроения и желания вздремнуть после обеда.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
